تدريب هل انت تعيش في الحاضر

تدريب هل انت تعيش في الحاضر

خمس نقاط
تكشف لك هل انت تعيش اللحظة الحاضرة :-
١- انا منزعجاً من الشي الذي افكر به وهو غير موجود حاليا..
٢- انا منزعج لاني ارى الناقص في هذه اللحظة ..
٣- انا حاليا ارى الماضي وليس ما هو حاضر ..
٤- عقلي مشغول بأفكار عن ومن الماضي ..
٥- لا ارى الأشياء كما هي عليه الان .. بل ارى تفسيرها العقلي..
ضع النقاط أعلاه في بطاقة امامك وكلما وجدت نفسك تعيش ضيق وألم ما .. اسأل هذه الأسئلة وستجد ان السبب واحد او اثنين من هذه النقاط وهنا اعطيك هذا التدريب التالي ..
اسأل نفسك ( الرجاء كتابة السؤال في ورقة وبجانبة ضع علامة ✔️ او ❌ )
س- هل هذه الفكرة حقيقة بمعنى انها موجودة الان او هي صورة او شعور لدي ؟؟؟
س١ – هل الاحتفاظ بها ينفعني الان !! هل يخدمني !!
او يجعلني اشعر بالتقدير والاحترام لذاتي !!
س- هل وجودها في عقلي الان اضافة لليوم ام نقص من البهجة والهدوء فيه !!
س٢ – هل انا بحاجة اليها في شي ما( الفكرة) !!!
اطبع هذا المقال واحتفظ به قريباً منك ، وقم بتكراره ستجد نتائج التالية :-
انك تتحرر من التفكير المستمر والمرهق
ستبدأ بالشعور بالبهجة والعفوية والبساطة
ستنخفض ردات الفعل العنيفة والعصبية
تستمع بالأيام من عمرك ومع من تحب
سينخفض وزنك الزائد الناتج من المشاعر السلبية
ستجد حلول مبتكرة لقضايا قديمة وحديثة
ستجد لديك تركيز كافي للتعلم والقراءة

التدريب هو من تدريبات إرادة للاستشارت وتطوير الوعي في منتجعات إرادة
أ. نورة عبدالله الشهيل
مستشارة في تطوير الوعي والإرادة
http://www.erada.com.sa
Nora@erada.com.sa
Tweeter and Instagram @noraalshuhail
تحرير 10/4/2015 2   

Nora AlShuhail

Nora AlShuhail

مستشارة في تطوير الوعي والارادة ، Life coach مدرب محترف في فن التنفس الواعي .. Instagram @ noraalshuhail http://t.co/PNgv3SMjUW
تدوينات أخرى بواسطة NORA ALSHUHAIL

الفرح طاقة نخلقها /تدريب كيف نحتفل بالعيد

معظم الناس يرددون بأن العيد أيام زمان كان أحلى وأجمل ويمكن يرجعون ذلك للبساطة والعفوية لدى الناس ولديهم كأطفال . 

وانا أقول لكم سر جميل جداً ( أن الفرح طاقة نخلقها لاتنتظر حدوثها من تلقاء نفسها هي رده فعل لارادتك وايمانك بانك تستحق ان تفرح ) وعلى ذلك لا تعتب على العيد بانه لم يعد كما كان بالنسبة لك ، أنما بادر الان وخطط ليوم سعيد ، أبدا بسؤال نفسك مالذي يسعدني ؟؟ وهو متوفر لدي !! وأستطيع القيام به !! 

سيقوم فكرك بسرعة بالرد على هذا السوال بصور عقلية ومشاريع صغيرة تستطيع تنفيذها اليوم الان .. 

قم بالمبادرة لا تنتظر الاخر ان يستيقظ لا تنتظر رأيه في مشاريعك فقط نفذها وستجد ان الجميع سيشارك اذا استطعت ان تسعد حالك فهم يتبعون السعادة ويبحثون عنها وانت اليوم بمثابة كنز يتدفق بها اليوم … 

اختر نوع الموسيقى التي تطربك والملابس التي تشعر انك تحب ان تلبسها اليوم وكمان 

انصحك بان ترقص طربا اولا ليومك لنعمتك التي بين يديك الان وانشر طاقة الفرح بتأمل لثواني لكل الكون واقترب اكثر بخيالك وادخل الفرح الى كل محتاج وشاهده يبتسم لمرور نيتك له .. اسجد حامداً ربك 

الان ماهي موسيقى طربكم لهذا اليوم .. انا شخصيا افضل موسيقى تشجع على الحركة لاصدار طاقة الفرح وابدا بها التمارين دايما 

ثم ندخل على الطرب 

واليوم ارفق لكم قائمة لأنواع الطرب لهذا العيد وانتظر مشاركتكم لي .

كل عام ووطننا الحبيب في سلام وامان وعيدكم مبارك بوجودكم فيه فرحين مستبشرين بالخير .. 

كل الاختيارات إيجابية وترفع المعنويات 💯✔️

للحركة بفرح أحب جداً because I am happy 

طرب

ام كلثوم (( الله محبة )) 

سامري وخليجي 

فيصل السعد / السيل 

فرفشة حلوة من قديم عمرو دياب/ عودوني عليك احبك 

والكثير من اختيارتي متوفر على قناتي في يوتوب ((Nora Alshuhail))ستجدون اختيارتي من التامل الى الطرب الى الموسيقى ودائماً أجددها بشمل اسبوعي 

 

أ. نورة عبدالله الشهيل 

مستشارة في تطوير الوعي والارادة 
http://www.erada.com.sa

Instagram & twitter @noraalshuhail

Blog / مدونة https://noraalshuhailblog.wordpress.com 

Tel:-00 966 56 937 9393

كلمة الحمد تجمعنا

(( سبحان من توجهت القلوب بالدعاء اليه .. اللهم تقبل منا واغفر لنا ولوالدينا واجعل اللهم لنا سلام في نفوسنا يعيننا الى العام القادم .. وبارك لنا في اعمالنا وإحينا على طاعتك واجعل أفضل أيامنا يوم لقائك وصلى وسلم على سيدنا محمد سيد الخلق والمرسلين وأجمعنا معه في جنات النعيم …. 

كل عام ونحن نتقرب الى الله بالطاعة ونجتمع على حمد النعم والاقرار بها 

عيدكم مبارك 

أ. نورة عبدالله الشهيل 

إرادة للاستشارات وتطوير الوعي 

تدريب تنفس وتأمل ذكر الحبيب

               …،،تدريب تنفس وتأمل ذكر الحبيب

اليوم الجمعة وقت لله ومع الله ، تلذذ فيه بالصمت وتأمل لذة ذكر الحبيب عليه افضل الصلاة والتسليم 🙏

أغمض عينيك وأخذ وضع مريح جسديا سواء جلوس او غيره تنفس بعمق من الأنف الى ان يصل الشهيق الى احداث انتفاخ البطن .. اطلق الزفير بهدوء وبطىء الى ان تتاكد من خروج الهواء بالكامل اعد التمرين مع العد من ٢٧ الى ١ موكل مرا تأخذ شهيق تشعر بالهدوء الذهني اكثر استمر بالتنفس بهذه الطريقة الى ان تصل الى العدد ١ وابدا بالصلاة على النبي قلبياً عند اخذ الشهيق واشعر بها طاقة حبه لك تملئك وتخيل خلايا جسدك تفرح وتمتلىء بهذا الحب بهذا النور ثم اطلق الزفير حب منك للحبيب ولذكره الذي يملىء الكون ، استمر في هذا الهدوء والسلام الى ان تشعر بالصمت التام يغمرك 

ثم قم بالدعاء لنفسك ولمن تحب ولأسبوع قادم عليك بالانجاز والتسهيل لجميع الامور 

اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم 🙏

أ. نورة الشهيل 

مستشارة في تطوير الوعي والارادة 

http://www.erada.com.sa

@noraalshuhail 

تدريب تنفس ذكر الحبيب عليه الصلاة والسلام

                (( فائدة الجمعة ))…،،تدريب تنفس وتأمل ذكر الحبيب ….  

اليوم الجمعة وقت لله ومع الله ، تلذذ فيه بالصمت وتأمل لذة ذكر الحبيب عليه افضل الصلاة والتسليم 🙏

أغمض عينيك وأخذ وضع مريح جسديا سواء جلوس او غيره تنفس بعمق من الأنف الى ان يصل الشهيق الى احداث انتفاخ البطن .. اطلق الزفير بهدوء وبطىء الى ان تتاكد من خروج الهواء بالكامل اعد التمرين مع العد من ٢٧ الى ١ موكل مرا تأخذ شهيق تشعر بالهدوء الذهني اكثر استمر بالتنفس بهذه الطريقة الى ان تصل الى العدد ١ وابدا بالصلاة على النبي قلبياً عند اخذ الشهيق واشعر بها طاقة حبه لك تملئك وتخيل خلايا جسدك تفرح وتمتلىء بهذا الحب بهذا النور ثم اطلق الزفير حب منك للحبيب ولذكره الذي يملىء الكون ، استمر في هذا الهدوء والسلام الى ان تشعر بالصمت التام يغمرك 

ثم قم بالدعاء لنفسك ولمن تحب ولأسبوع قادم عليك بالانجاز والتسهيل لجميع الامور 

اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم 🙏

أ. نورة الشهيل 

مستشارة في تطوير الوعي والارادة 

http://www.erada.com.sa

@noraalshuhail 

تدريب للتخلص من القلق

  (( تدريب التخلص من القلق من خلال التنفس ))
القلق يصدر اثناء وجودك الفعلي في الحاضر بينما عقلك يريد ان يكون في المستقبل هذه حقيقة 💯
أن سرعة العقل في اصدار أفكار ونسجها وغزلها لتصبح قصة تحتوي الكثير من التوقعات والنتائج المبنية عليها هو مصدر لجميع انواع القلق ، هو تجاوز صريح وواضح للحدود مع الغيب ، الذي هو حاجز يمنع علينا ان نتجاوزه ولكن الايجو لا يتوقف عنده يخلق المستقبل من خلال عمليه مستمرة للتفكير وهنا تقع انت في فخ اسمه الالم واسمة القلق واسمة السلبية وغيرها .. سلامتكم من كل فكرة تحملكم الى أماكن انتم لست حاليا فيها ، الكثير يسألني عن الحل وهو بسيط :-
اولا (( تتبنى معتقد منطقي جداً الحاضر هو الحقيقة في هذه اللحظة وما غيره هو في راسي فقط )
ثانياً ( انتبه الى ما هو حولك فمعظم الناس يقعون في عملية التفكير من خلال غياب التركيز عن محيطهم الفعلي الى محيط افكارهم الافتراضي وعليه انتبة الى اين انا الان شكل المكان جميع التفاصيل التي فيه والأشخاص والحديث الذي يدور حتى ولكنا تقود السيارة لاحظ كل تفاصيل الشارع ، ثالثاً ( وهو هام جداً انتبه الى عمليه التنفس التي تحدث في جسدك لاحظ الشهيق والزفير وخذ شهيق وانت تعد الى ٤ احتفظ به وعد الى ٤ اطلق الزفير مع العد الى ٤ هذا التدريب البسيط اجعله عادة كلما وجدت نفسك منسحب الى التفكير المستمر والذي سيودي الى القلق قم بهذا التدريب ، هذا التدريب بمثابة سحب التركيز من التفكير الى الجسد الذي يمثل الحاضر ويمثل وجودك في الحياة ستجد مع الوقت ان التركيز اقوى والنسيان اقل والهدوء النفسي يحدث لك بسهولة كل ما أردت هو يبعد عنك بعد المسافة بين شهيقك وزفيرك

أ. نورة عبدالله الشهيل
مستشارة في تطوير الوعي والارادة

http://www.erada.com.sa
@noraalshuhail
Tel:-00 966 56 937 9393

تدريب تنفس

  (( فائدة الجمعة ))

…،،تدريب تنفس وتأمل ذكر الحبيب ….
اليوم الجمعة وقت لله ومع الله ، تلذذ فيه بالصمت وتأمل لذة ذكر الحبيب عليه افضل الصلاة والتسليم 🙏
أغمض عينيك وأخذ وضع مريح جسديا سواء جلوس او غيره تنفس بعمق من الأنف الى ان يصل الشهيق الى احداث انتفاخ البطن .. اطلق الزفير بهدوء وبطىء الى ان تتاكد من خروج الهواء بالكامل اعد التمرين مع العد من ٢٧ الى ١ موكل مرا تأخذ شهيق تشعر بالهدوء الذهني اكثر استمر بالتنفس بهذه الطريقة الى ان تصل الى العدد ١ وابدا بالصلاة على النبي قلبياً عند اخذ الشهيق واشعر بها طاقة حبه لك تملئك وتخيل خلايا جسدك تفرح وتمتلىء بهذا الحب بهذا النور ثم اطلق الزفير حب منك للحبيب ولذكره الذي يملىء الكون ، استمر في هذا الهدوء والسلام الى ان تشعر بالصمت التام يغمرك
ثم قم بالدعاء لنفسك ولمن تحب ولأسبوع قادم عليك بالانجاز والتسهيل لجميع الامور
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم 🙏
أ. نورة الشهيل
مستشارة في تطوير الوعي والارادة
http://www.erada.com.sa
@noraalshuhail

سوف تراه عندما تؤمن به / واين داير

(( سوف تراه عندما تؤمن به ))
واين داير
مؤلف معلم ومتحدث الاكثر تأثيرا سواء بقلمة او كلماته .. التقيت واين في عام ٢٠٠٧ وقبل ذالك من خلال مؤلفاته التي اثرت كثيرا في عملية النمو المعرفي لدي . واليوم أشارككم
في وفاة واين داير بنبذة عنه ..

واين داير قام بإخراج فلم عن قصة حياته وكيف انه تعلم منها كيف يصبح هذا الأنسان
كيف ان الغضب والحقد الذي كان يحمله لسنوات من طفولة ومراهقه ضد والده الذي تركهم ( وهو وإخوته ) مع والدتهم بدون اي مساندة وكيف انه انتقل للعيش مع عوائل لعدم قدرة والدته على تربيتهم
كيف تعلم وعمل وكيف سمع الصوت الداخلي يقوده الى ان يصبح طبيب ولكن اهم جزء
هو لحظة التحول الحقيقية كما يرويها واين
هو عندما علم بوفاة والدة وقرر زيارة قبرة
وعندما وصل شعر بكل ما كان يحمله من أسى وغضب وعتاب ورفض لهذا الرجل الاب
الذي في نظرة كان غير مسؤول ..
وقف واين داير امام قبر والدة وعاتبه وقال له اني لن أسامحك على ما فعلت بي وبوالدتي
وعندما قرر الخروج من المقبرة
سمع صوت في داخله يقول له بانك ان أردت ان تسعد وتنمو فالابد ان ترجع وتجلس وتعفو وتغفر له ، يقول واين عدت بكيت كطفل وقلت له اني أسامحه واحررة من غضبي تصرفت بكل عفوية مع مشاعري وسمحت للحق ان يغيرني .،
وبعد مغادرة واين المقبرة وجد طاقة التأليف تنهمر عليه فلم يرجع الى بيته توقف في اقرب موتيل وبدأ بالكتابة وأول كتاب تم الانتهاء منه في ٤ شهور من الكتابة المتواصلة ويذكر في مذكراته اسم الموتيل الذي سكن فيه ، إن إنهاء واين لمعاناة دامت معه سنين .. سمحت له بالتحول من بعدها الى انسان يعرف معنى السنن الكونية ويعمل بها ويعلمها ..
وهنا أقول بان العلم نعمة والتعليم رسالة للانسانية جمعئ
واترك لكم روابط للاستزادة
كتب واين داير لدى جرير بترجمة جيدة
مقابلة مع واين داير

رابط بعض من حكمة بالعربي
http://www.hekams.com/?tag=كتب-واين-داير
وفلم عن حياة واين داير كامل

وميديتشن بصوته

ومقابلة مع أوبرا

أ. نورة الشهيل
مستشارة في تطوير الوعي والارادة
مكتب إرادة للاستشارت وتطوير الوعي
تويتر وانستغرام
@noraalshuhail
http://www.erada.com.sa

المحسن الى نفسه

في الصمت والعزلة ومراقبة الفكر تنمو النوايا ونختار ونعدل مسار السلوك ونرجع الى قاعدة الأهم فا الاكثر أهمية ، فيها كتابة وقراءة وتعلم وتفكر وفيها تواصل مع الخالق وتنقية للنوايا والافعال .. هي عادة حسنة اتبعها الأنبياء والرسل وكل عالم ومحسن الى نفسة
شكرا لكل من سأل عني في الفترة السابقة
وعن عدم وجودي في مواقع التواصل منذ رمضان الكريم ..
اعتمد جداً على سماع حدسي الداخلي وأتمتع بالشجاعة لاتخاذ من هذا السماع
قرار ولم أخب يوما في هذا الاختيار فهو تقريبا مصدر ٩٠٪ من النتايج الجيدة في حياتي .. فلم اجد اجمل من صوت الانسحاب والبقاء في الصمت عن الكتابة وحتى عدم الدخول الى المواقع وسماع غيرها من الأخبار
فانا لا امتلك جهاز تلفزيون والحمد لله منذ زمن بعيد
والعجيب لو رجعت وجلست تشاهد التلفزيون تغير المذيع ولكن نفس الحوار ونفس التعليقات
وهنا تسال نفسك معقولة اروح وارجع والناس تشاهد اخرين يتحركون في نفس المساحة الفكرية بنفس الأسلوب .
اسألوني ماذا اشاهد!! احب الذي بنفع علمت نفسي هذه العادة الذي ينفع فقط مثل TDX
كل العلوم وكل العلماء وبأفضل اسلوب لنقل المعلومة وافضل وسيلة عرض YouTube مليىء بالمعلومات الرائعة والفلام الوثائقية والمحاضرات
وايش اسمع كثير من قنوات الايتون للراديو
مخصصة لكثير من المواضيع النافعة تختار اي كاتب وتسمع له لقاءات وحوار غني
واتعلم الكثير عن الطبخ الصحي والغذاء كشفاء من الكثير من المواقع والفيديو وطبيعي الكتاب اولا واخيرا هو الصديق الذي لا تسافر اي رحلة بدون ما تقرر نيتها وهدفها واختار القراءة التي تناسب مزاج الرحلة معك واذا مش كتاب دفتر فاضي اكتب فيه مذكراتك ..
من الان ستجدون مقالاتي في مدونتي والتي سأرسلها لكم لاحقا والي يحب ترسل له عن طريق الواتس اب يرسل رسالة على الرقم الموجود في البايو
نفعني الله واياكم بالخير والعلم النافع .
عودا حميدا الله ينفعني واياكم بكل ما هو نافع
أختكم
أ. نورك الشهيل

الحب يحررنا والتملك يستعبدنا

الحب يحررنا والتملك يستعبدنا
نعم هناك فرق كبير بين الحب الحقيقي الذي يطلق حريتك ويعزز كرامتك ويجعلك تشعر بالقدرة ويحرك فيك الرغبة في تحقيق المزيد من التقدم ، وبين الحب الذي يحركه الايجو فهو يحب السيطرة على المحبوب والرغبة في تحديد حركة ومع الوقت يزداد الموضوع الى
نقده وربما تصنيف قدراته ..
عندما نتعلم ان الحب كرامة وعندما نصبح امهات وآباء ونتعلم ان بناء تقدير ذات لأبنائنا تتم من خلال احترامنا لحقوقهم ولقدرتنا على تعليمهم معنى الحب الحقيقي
عندما نعزز قدرتهم حتى لو كانت ستجعلهم
يختارون اختيارات ليست من مصالحنا الشخصية فأننا نعلمهم بان من يستحق ان يأتي شريك لحياتهم لابد ان يكون قادر على يتفهم معنى الحب الحقيقي ويؤمن بتعريفه
الكثير لايستطيع ان يمارس الحب الحقيقي
لان الخوف هو المحرك للعلاقات والحاجة لوجود الاخر مهم جداً لاكتمال وجودي ..
تعلمت الحب والحقوق من أمي فلم تكن أمرأة عادية بل كانت سابقة لزمانها فلقد عززت معرفتي من أنا وطالما قالت لي انك تستطيعين لدرجة انني اسال في عقلي
ليه هي تطلب مني هذا الشيء
انا لا استطيع !! ولماذا انا من دون اخواتي ؟؟
عرفت الكثير من الاجابات بعد وقت من الزمن وعرفت ان ما كانت تقول لي كرامة لي ..
نعم الحب الاول نتعلمه من المنزل وتقدير الذات
يتجلى في سلوكك مع نفسك وينتقل لأبنائك
الحب هو الطاقة الاقوى في هذا الكون والعفو والمغفرة هي السلوك الاقوى لاستعادة الحب
..واللطف واللين والحنان هم التعريف الحقيقي للحب كسلوك ..
صيام مبارك ودعاء مقبول
أترككم مع ( مايا أنجلو ) وفيديو يذكرني كثيرا
بسلوك أمي

أختكم : أ. نورة عبدالله الشهيل
مستشارة في تطوير الوعي والارادة
إرادة للاستشارات
http://www.erada.com.sa
@noraalshuhail